睡眠時間計算就寝時刻と起床時刻から睡眠時間を計算

就寝時刻と起床時刻を入れるだけで、睡眠時間がすぐにわかります。日またぎにも対応しています。睡眠記録や生活リズムの見直しにどうぞ。

昨夜の睡眠時間は？

就寝時刻起床時刻

睡眠時間

睡眠時間計算ツールの使い方

睡眠時間は、「起床時刻 − 就寝時刻」で計算します。起床時刻が就寝時刻より早い場合は、24時間を足して計算します。

睡眠時間の長さだけでなく、規則正しさも大切です。毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きると、睡眠の質が上がりやすいとされています。

睡眠サイクルに合わせて起きる時刻を知りたい場合は、睡眠サイクル計算もご利用ください。

睡眠時間はどう計算していますか？

起床時刻から就寝時刻を引いています。起床時刻が就寝時刻より早い場合は、翌日の起床として計算します。

理想の睡眠時間は何時間ですか？

成人では7〜9時間が一般的な目安とされています。ただし個人差が大きく、目覚めたときのすっきり感も大切な指標です。

昼寝の時間も含められますか？

このツールは夜の睡眠時間を計算します。昼寝を含めた1日の総睡眠時間を知りたい場合は、昼寝の時間を別途足してください。