健康の計算計算ツール一覧

健康の計算は、BMI・体重・代謝・カロリーなど、体と運動に関する計算を集めたカテゴリです。基礎代謝量や1日の消費カロリー、体脂肪率、ランニングのペース計算などができます。

健康の計算

健康の計算の計算ツール一覧

健康に関する計算結果はすべて目安です。公式と前提を各ページに明記していますが、診断や治療の代わりにはなりません。体調の判断は医療機関に相談してください。

計算ツール	説明
BMI計算	BMI計算ツール。身長と体重を入れるだけでBMIと肥満度の判定（日本肥満学会の基準）、標準体重（適正体重）、美容体重、普通体重の範囲がわかります。
標準体重計算	標準体重計算ツール。身長を入れるだけで、BMI 22を基準とした標準体重がすぐにわかります。
適正体重計算	適正体重計算ツール。身長を入れるだけで、BMI 18.5〜25の適正体重の範囲がわかります。
基礎代謝量計算	基礎代謝量計算ツール。性別・体重・身長・年齢を入れるだけで、1日に体が最低限使うカロリーがわかります。
消費カロリー計算	消費カロリー計算ツール。性別・体重・身長・年齢・活動レベルから、1日の総消費カロリー（TDEE）がわかります。
摂取カロリー計算	摂取カロリー計算ツール。1日の消費カロリーと目標を入れるだけで、ダイエットや増量に合った摂取カロリーの目安がわかります。
減量期間計算	減量期間計算ツール。現在の体重・目標体重・1日のカロリー差から、目標達成までの期間の目安がわかります。
体脂肪率計算	体脂肪率計算ツール。身長・腹囲・首囲（女性はヒップ囲も）から、米海軍式による体脂肪率の推定値がわかります。
腹囲身長比計算	腹囲身長比計算ツール。腹囲と身長から、内臓脂肪の蓄積の目安となる腹囲身長比がわかります。
ウエストヒップ比計算	ウエストヒップ比計算ツール。腹囲とヒップ囲から、脂肪分布の目安となるウエストヒップ比がわかります。
ランニングペース計算	ランニングペース計算ツール。走った距離と時間を入れるだけで、1kmあたりのペースと速度がわかります。
ランニング速度計算	ランニング速度計算ツール。走った距離と時間を入れるだけで、時速と分速がわかります。
ウォーキング消費カロリー計算	ウォーキング消費カロリー計算ツール。体重・歩いた時間・歩行速度から、ウォーキングの消費カロリーがわかります。
自転車速度計算	自転車速度計算ツール。走った距離と時間を入れるだけで、自転車の時速と分速がわかります。
水分摂取量計算	水分摂取量計算ツール。体重を入れるだけで、1日に必要な水分量の目安がわかります。
タンパク質摂取量計算	タンパク質摂取量計算ツール。体重と活動レベルから、1日に必要なタンパク質の量の目安がわかります。
PFCバランス計算	PFCバランス計算ツール。摂取カロリーとP・F・Cの割合から、それぞれのグラム数がわかります。
目標心拍数計算	目標心拍数計算ツール。年齢と安静時心拍数から、脂肪燃焼・有酸素運動など目的別の目標心拍数ゾーンがわかります。
睡眠時間計算	睡眠時間計算ツール。就寝時刻と起床時刻を入れるだけで、睡眠時間がわかります。
睡眠サイクル計算	睡眠サイクル計算ツール。起きたい時間または寝る時間から、90分の睡眠サイクルにもとづく時刻の候補がわかります。
体表面積計算	体表面積計算ツール。身長と体重から、モステラー式とデュボア式による体表面積がわかります。
体重変化計算	体重変化計算ツール。前の体重と今の体重から、変化量と変化率がわかります。
計算式別の適正体重計算	計算式別の適正体重計算ツール。身長と性別から、BMI 22・ブローカー式など6つの計算式による適正体重を一覧で比べられます。
体重変化率計算	体重変化率計算ツール。前の体重と今の体重から、体重が何%変わったかがわかります。
ランニング予想タイム計算	ランニング予想タイム計算ツール。距離とペースから、完走までの予想タイムがわかります。
マラソンペース計算	マラソンペース計算ツール。フルマラソンの目標タイムから、1kmあたりに必要なペースがわかります。
水泳ペース計算	水泳ペース計算ツール。泳いだ距離と時間から、100mあたりのペースがわかります。
1kmペース計算	1kmペース計算ツール。1kmのタイムから、そのペースでの5km・10km・ハーフ・フルの予想タイムと時速がわかります。
運動消費カロリー計算	運動消費カロリー計算ツール。体重・運動時間・運動の種類から、消費カロリーがわかります。
1日の消費カロリー計算	1日の消費カロリー計算ツール。性別・体重・身長・年齢と活動レベルから、基礎代謝量と1日の総消費カロリー（TDEE）の目安を計算します。
減量目標計算	減量目標計算ツール。現在の体重・目標体重・期間から、1日に必要なカロリー差と週あたりのペースの目安を計算します。
増量目標計算	増量目標計算ツール。現在の体重・目標体重・期間から、1日に必要な上乗せカロリーと週あたりのペースの目安を計算します。
歩数から距離計算	歩数から距離計算ツール。歩数と身長を入れるだけで、歩幅（身長×0.45の目安）から歩いた距離を計算します。
出産予定日計算	最終月経開始日から出産予定日と基準日の妊娠週数を計算。ネーゲレ概算法を使い、妊娠期間の区分や産前休業の開始目安も表示する出産予定日計算ツールです（目安）。
カウプ指数計算	乳幼児の身長と体重からカウプ指数を計算し、月齢別の判定の目安を表示するカウプ指数計算ツールです。判定基準は男女共通の一般的な目安です。
シンデレラ体重計算	身長からBMI 18に相当する体重（シンデレラ体重）とBMI 19・20・22の参考体重を計算するシンデレラ体重計算ツールです。BMI 18は低体重の範囲です（目安）。
アルコールが抜ける時間計算	飲んだお酒の量と度数、体重からアルコールが抜ける時間の目安を計算。飲酒運転は法律で禁止されています。
1RM計算	挙げた重量と回数から1RM（最大挙上重量）を推定する1RM計算ツールです。Epley式とBrzycki式に対応し、%1RMごとの重量と回数の目安も表示します。

すべての計算ツールはトップページの計算ツール一覧にも掲載しています。

健康の計算について

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最終更新日：2026年10月24日